na mase

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Ja mam 168cm wzrostu i waże 48kg- bardzo chcę przytyć. Jem sporo. Taki mam metabolizm podobno. Wpadłam na pomysł z odżywkami w akcie desperacji. Czy kobiety moga brac takie odżywki na mase? Podobno na rynku tego typu odżywek specjalnie dla kobiet nie ma. Czy to jest szkodliwe w ogóle?

dieta nie pomaga? jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki bilans w diecie mialas? jaki rozklad wegli/tluzczy/bialek na kg masy ciala? odzywka na mase - to mix wegli i bialek, takie jak masz w jedzeniu, innymi slowy jest to cos w stylu slodkiej bułki z twarozkiem i dziala dokladnie tak samo...

hmmmm kreatyna to nie koks zeby jednego piwka nie wypic....gdyby nie to ze alkohol zle wplywa na mase miesniowa i poziom testosteronu to na nerki piwko byloby nawet wskazane,zeby kreatynina nie odkladala sie w nerkach(czy jakos tak)...idz do lekarza i w badaniach krwi i moczu wszystko wyjdzie....usg moze powiedziec tylko czy nerki sa powiekszone i [...]

zalezy od brakow w diecie bo dieta nie polega na jedzeniu ryzu i ziemniakow. ale jak chcesz cos taniego (7o zyla to zbyt malo) na mase to zakup gainera np. xxl treca lub tanszego 1 vitalmaxa

U mnie na zbilansowanej diecie na mase z umiarkowana iloscia wegli fat leci, sie zbera lae wolno. W 2005 po wakacjach zapodalem diete z duza iloscia wegli + gainery i to byla porazka. Sporo miesni zyskalem, ale tez ogromna ilosc fatu ;/. Ja jade teraz na niskich weglach (do50g wegli dziennie + co 7 dni ladowania), robie redukcji i tylko taka dieta [...]

Mam dietę ułożona na masę. Przed snem spożywam białko prolongatum 30g i 250ml mleka 0,5%tł. Oraz magnez 500mg i kapsułkę witamin vitaplex olimpu. Przyprawy stosuję do obiadu takie jak: marynata pikantna do mięa i zioła prowansalckie.

[...] minut bez przerwy wolnym tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete +600kcal b/t/w 2/1/5 i trening na mase + suplementy(m.in. bcaa,wit-min 75+ now'a itd.), biegam rano ok. godzinke po śniadaniu staram sie w dni nietreningowe ale czasem musze w treningowy bo mam siłownie 4 [...]

[...] PIERSI, 40-50G RYZU. WARZYWKA 20.30 TUNCZYK, 30G KASZY WYJDZIE OK. 1400 KCAL I PONAD 1,5G BIALKA NA KG WAGI CZYLI CALKIEM FAJNIE. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

A jak na mase ?

Widać, że nie masz bladego pojęcia o suplementach ;-) Białko nie jest na mase, nie jest też na rzeźbe... białko to poprostu jedzenie w proszku, a to czy bedziemy przybierać czy zrzucać zależy od ogólnego bilansu diety. To samo tyczy sie kreatyny, działa zarówno anabolicznie jak i antykatabolicznie. Więc może być przydatna podaczas budowania masy [...]

Ehh.... chcesz robić redukcje, brać spalacz a wychodzi na to, że nawet odpowiedniej diety nie masz ;-) Chodzi o to, że białko nie jest magicznym proche na mase czy na rzeźbę... wlicza się je normalnie do bilansu w diecie ( tak samo jak kurczaka i jakiekolwiek inne jedzenie). Jeśli bilans (KCAL) mamy poniżej zapotrzebowania wtedy organizm będzie [...]

Teraz najważniejsze pytanie: jak rozdzielić te 2700 kcal na B/W/T, aby ułożyć dobrą dietę na masę? Czy w dnt powinienem spożywać mniej węgli niż w dt?

jesli odzywy to gainer,białko,bulk kreatyna tez jak najbardiej na mase ale przedewszystkim dieta

Z to mocą to odniosłem sie do jego posta. Ludzie rożne rzeczy mówią a potem przekazują to innym i sie rodzą historie typu mocna Kreta, Kreta na sile, Kreta na masę itp.

zakladaj na przyszlosc nowe tematy dieta+trening na mase+ew suple

Witam ponownie! Wszystko zależy od twojego treningu. Zależy co chcesz osiągnąć, czy chcesz schudnąć ,czy nabrać masy, czy może poprawić wytrzymałość. Co do hantli, to jeśli np. ćwiczysz na mase to powinieneś dobrać ciężar tak abyś 8 powtórzenie wykonywał z lekkim trudem.

Mam 15 lat 65kg wagi 185cm chciałbym rozbudować mięśnie klatki i barków czy ćwiczenia na mase spełnią moje żądania w grę mogą wchodzić jakieś odżywki ewentualnie jakie... koledzy zaczynali w moim wieku bjorąc odżywki OLIMP i teraz wyglądają duzo lepiej

Przy treningu na masę powinno być 2,5 lub więcej gram białka (tak mówi literatura oczywiście bez przesady) a piszę o tym bo i tak KAŻDY zareaguje inaczej więc musisz sprawdzić SAM. Ważna jest też kaloryczność która wzrośnie gdy dodasz te 0,5 lub 1g białka (1g białka to 4kcal) a KALORYCZNOŚĆ jest ważna przy robieniu masy Sprawdź czy masz te 500+ [...]

Jestem ponad miesiąc już na bieżącym planie i diecie. Zmiana jest, stosowanie kreatyny również pomaga, klatka, plecy, ramiona wyraźnie się zwiększyły mimo stosowania redukcji. Jednak mam pytania co do brzucha, wstawiam tutaj obecne zdjęcia. W górnej części powoli zaczynają rysować się kostki, jednak zastanawiają mnie boczki brzucha. Nie są one [...]